top of page

LUMBALGIA I EMBARÀS


La lumbàlgia suposa un dels motius més habituals de consulta i un dels símptomes més freqüents que apareix durant l'embaràs i que pot arribar a afectar A la qualitat de vida de les dones que el pateixen, interferint en diversos àmbits (son, feina, exercici físic…).


Conforme l'embaràs avança, l'aparició de dolor a nivell de la regió lumbar és més probable, podent progressar i ser més limitant, a causa de l'augment del perímetre abdominal que comporta canvis compensatoris de la musculatura lumbar (per compensar un desplaçament del centre de gravetat, els músculs de l'esquena treballen més i es sobrecarreguen) i al creixement de la cavitat uterina (aquest creixement comporta una compressió del plexe nerviós lumbar pels òrgans interns).


D’altra banda, cal tenir en compte alguns dels factors que poden incrementar el risc d’aparició d’aquest tipus de dolor:

  • L'edat (més probabilitat de conviure amb canvis degeneratius a nivell de la columna).

  • Tabac

  • L'existència de mal d'esquena previ a l'embaràs.

  • L'obesitat i el sedentarisme (que comporta no tenir un to muscular adequat).

  • L'estat hormonal (estrògens, progesterona, relaxina) que exerceixen la seva funció “relaxant” o debilitant tant cartílags com lligaments.


En la majoria dels casos el dolor desapareix durant el postpart, persistint com a dolor lumbar crònic en un percentatge baix dels casos.



Com es pot prevenir l'aparició del dolor? Com tractar-ho?


  • El més important és l'exercici físic durant tot l'embaràs, adequat sempre a la condició física individual de cadascú (tenint en compte si ja es feia exercici abans de l'embaràs o no) i al trimestre de gestació. I sempre que sigui possible, es recomana que l'exercici estigui supervisat per un professional. Entre els més indicats estarien el yoga, pilates o la natació.

  • Evitar esforços excessius i carregar pes.

  • Control del pes durant tot l'embaràs.

  • Educació postural (postura dreta, espatlles enrere, i per exemple dormir cap al costat esquerre amb un coixí col·locat entre les cames, a nivell dels genolls).

  • Calçat adequat (no anar plana al 100% ni utilitzar tacons alts).

  • Pel que fa a les faixes de maternitat, no hi ha evidència sobre l'eficàcia real, però a algunes dones els hi millora el dolor.









2 views0 comments

Recent Posts

See All

" Doctor, tinc ciàtica ". Què és la ciàtica?

Quan parlem de ciàtica, ens estem referint als símptomes de dolor que apareixen a la cama (punxada, formigueig, descàrrega, adormiment...) d'inici a nivell de la regió lumbar baixa i irradiats cap a l

Comments


bottom of page